Что нужно есть после тренировки?

Многие из нас увлекаются спортом, и каждая вторая после изнурительных тренировок ощущает дикий голод. Что же съесть, чтобы утолить голод, но в то же время не свести на нет все потраченные усилия?

Во время физических нагрузок тратится огромное количество калорий, в связи с чем организм потом требует восполнения энергии. Самое главное – не переедать, чтобы не съесть столько же калорий, сколько вы только что потратили во время тренировки.

После занятий много пейте, чтобы восполнить потерю жидкости с потоотделением во время занятий. Лучше всего пить простую негазированную воду во время и после занятий. Часто мы путаем чувства голода с жаждой. Потребление достаточного количества жидкости поможет избежать переедания.

После фитнеса съешьте что-нибудь легкое, например, йогурт, нежирный сыр или яблоко, кусок черного хлеба с арахисовым маслом – все эти продукты помогают быстро восполнить запасы энергии и перебивают голод. Число калорий должно составлять при этом около 200.